Hiponatrijemija je poremećaj elektrolita koji karakteriše snižena koncentracija natrijuma u krvi čoveka. Hiponatermija nastupa uz pojačan unos vode, a simptomi su mučnina, povraćanje, gubitak svesti, a zabeležen je i smrtni slučaj.
Najčešće greške koje ljudi prave jesu te što posežu za flašama vode i u trenutcima kada ne osećaju žeđ, što je pogrešno i ne bi trebalo da se radi. Organizam sam šalje mozgu signale kada oseti potrebu za unosom tečnosti i trebalo bi da osluškujete organizam i da popijete tečnost samo onda kada vam se javi želja.
Stručnjaci napominju da ukoliko dehidrirate lakše ćete se oporaviti i nadomestiti vodu u organizmu, nego ukoliko preterate sa unosom tečnosti. Kada se u organizam unese previše tečnosti, organizam nije u mogućnosti da izluči višak vode, pa tako krv postaje razređena, a stanice u telu oteknu što može biti jako opasno.
Stručnjaci napominju da optimalan unos tečnosti u organizam individualan i da zavisi od mnogo faktora kao što su godine, telesna masa, geografski položaj, ali prosečna norma je oko osam čaša vode na dan.
Trebalo bi imati na umu da i hrana koju unosimo u toku dana takođe sadrži određenu količinu vode, pa tako i od toga šta smo u toku dana pojeli zavisiće i koliko nam je vode potrebno. Putem drugiha napitaka kao što su kafa, mleko, sokovi, gaziraninapici, takođe unosimo vodu, ali i putem hrane, kao što je supa, voće, zeleno povrće i duge.
Izvor: zena.blic.rs
Nema komentara:
Objavi komentar